衰老是机体对环境的生理和心理适应能力降低，逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。
人体进入快速衰老期，机体全面老化，各种疾病缠身。女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱，体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。
在自然界的发展中，生老病死属于人生存的规律。但每个人都不想面临衰老，希望通过一些方式将身体老化减缓，让自己比其他同龄人更显年轻。尽管衰老无法阻挡，但通过一些方式，确实可以一定程度延缓自身的衰老，同时有些习惯也容易加快身体的衰老速度。
女性的器官什么时候开始出现衰老的痕迹？
1.面部皮肤
提起女性衰老时间，最先想到的可能就是皮肤了，皮肤质量也是我们判断一个人是否衰老的一个直接因素。
女性的皮肤衰老从25岁就开始了，但是现在越来越多的年轻女性喜欢熬夜和有不良的生活习惯，可能刚过20岁就会长皱纹。但是如果好好保养，皮肤的衰老可能无法阻止，但是会让皮肤衰老来得晚一点和慢一点。
2.卵巢
女人在三十五岁之后卵巢就开始衰老，卵巢负责分泌雌激素，因此卵巢的分泌功能也开始下降，随之而来的有乳房萎缩、女性繁殖器官干涩以及月经不调等等。
人体衰老的顺序基本上是按照上述进行，之后心脏开始逐渐衰老。身体开始变得迟缓呆滞，再往后脊椎开始衰老，人的身材开始变得没有那么挺直，为了保持一个好的形象，大家都想要掌握想要的防衰老方法。
3.大脑
一般来说，到了30岁的时候，大脑就会开始变老。这时候，脑细胞的死亡速度会越来越快，生活中的你会发现自己越来越记不住事了，可能上一秒还记得的事情，下一秒怎么想也想不起来了。除此之外，大脑的反应也会更加迟钝，平时可以吃点有益于大脑的食物。
4.眼睛衰老
从40岁开始。女性到了40岁的时候，眼角会出现很明显的皱纹，有些人会出现视力问题，出现老花眼的现象。我们要注意保养眼睛，不要一直盯着手机屏幕看，不仅对视力不好，也会加速眼睛的衰老。不要经常用手揉眼睛，手上细菌多。
5.乳房
乳房凹凸有致的乳房是女人自信的源泉，但是当二十五岁之后乳房就会开始出现走向衰老，一方面因为重力的作用开始下垂，另一方面看也因为内环境变化而出现松弛，如果不注意乳房的保养工作，还会出现乳腺增生以及乳腺癌等等。
6.头发变白
头发增白受到多种因素的作用，这大概与后天遗传质量相关，也大概与蛋白质、维生素和一些微量元素的缺罕见关。
一般女性40岁左右开始有白头发。正常女性在40岁左右开始有白发，这是由黑色素细胞降解引起，属于正常的衰老现象。但每个人的体质都不同，所以长白发的时间也不同。
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4.勤洗头
头发是可以每天洗的，但是得根据头发的性质来决定的。每天洗头对脑神经没有什么危害，顶多是如果用的碱性的洗发液，洗头发过于勤了之后，可能会对皮肤有所损伤，对发质有所损伤，可能会引起头发的枯黄或者头皮的发干、头皮屑的增多。
3.节食减肥
说到减肥相信很多人都有同感，现在的女性对自己的身材要求非常高，希望自己可以瘦一点，再瘦一点。但是，通过节食减肥，容易造成营养不良，甚至有人因为节食减肥，还会造成厌食等疾病的发生，无意中会加快自己的衰老速度。
所以对于不健康的减肥方式，我们一定不要去做，我们可以通过适当的运动，或者对饮食有所讲究，来达到我们的目的，千万不要以健康为代价。
2.喝水少
相比男性而言，女性身体当中的水分含量是比较多的，所以女性身体水量高达80%以上，而男性通常在75%左右。
女性在日常生活当中一定要补充足够的水分，这样才有助于身体的维持平衡。不要等口渴了再去喝水，这种情况会导致身体长期处于一种新的状态，长期下来，女性身体当中的细胞得不到水分。
1.不规律作息
现在很多年轻人喜欢晚上熬夜，即便已经非常的困倦，但依旧不会按时早睡觉。长时间的频繁熬夜，一旦形成特定的习惯，就会扰乱人体的生物钟，同时危害人的身体健康。
如果长期熬夜的影响比较重，会阻碍体内组织器官的状态恢复，同时影响脏器的正常功能运转，对身体健康非常不利，导致体内细胞活性缺乏，加快身体的衰老速度。
三种方法可以预防衰老方法
1.加强体育锻炼
运动可以强壮人的体质，提高人的抵抗力，促进人的新陈代谢等。其中跑步可以很好的调节生理平衡，改善肤质和暗红肤色。游泳则可以刺激毛细血管收缩舒张，促进皮肤的血液循环，从而使得皮肤更加有活力。
而瑜伽相对于其他连个运动来说，没有那么激烈，但是利于细胞的生长和自我修复，可以充分的放松身体的各部分神经，加快身体毒素的排出，防止皮肤干燥。
2.饮食预防衰老
食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。
每天1杯豆浆，及时补充体内流失的雌激素和钙质。多吃苹果或西红柿，让丰富的维生素C抑制皮肤的氧化作用并预防色素沉淀。
3.充足的睡眠
充足的休息及睡眠不仅是对抗失眠、保护容颜的方法，同时也是一种可以帮助人对抗衰老的方法。
因为人体会分泌出一种名为褪黑激素的物质，这种物质可以帮助人们消除导致衰老的元凶“氧自由基”，减少氧自由基对于身体的破坏。
结语：女性身体出现衰老的现象，远比你想象中的更早，要注意及时预防衰老，否则太迟了，防衰老的效果不好。#爱乐养生指南#