原创申晓莲上海女性
每天起床蹬腿伸懒腰
早晨打开窗户猛吸几口新鲜空气
不开心的时候深深叹气
这些每天你可能都在做的小事儿
却在不经意间
让你身体棒棒
对于乳腺癌患者来说
也是很有益处的
由上海市妇女联合会携手上海市慈善基金会闵行区代表处、上海广播电视台《医聊家》节目推出的关爱女性健康系列课，继续为您献上贴心的知识！
乳腺癌患者的中医健康管理
世界卫生组织最新的数据表明，乳腺癌已经取代了肺癌，成为全球第一大癌症，是危害女性健康的头号杀手。除了家族遗传史、基因等因素，生活习惯也是导致乳腺癌的重要原因。
为何乳腺癌成为了女性健康的头号杀手？
如何在生活当中忙里偷闲地
为自己的健康做储备呢？
中医有哪些实用的健康管理方法？
本期邀请了来自上海市传承导引医学研究所所长严蔚冰教授，他将从中医的角度来为我们大家教学，乳腺癌患者的健康管理方法。
主讲专家
严蔚冰，上海传承导引医学研究所所长，国家级非遗“中医诊疗法-易筋经十二势导引法”代表性传承人
本期高光内容
问
能不能请您给我们传授一些简单易学又实用的导引法？
答
对于乳腺癌患者，有两种情况压力特别大，第一就是做重复的姿势，比如说伏案，或者重复做一件事情，人处于一个极端的疲劳状态，这时候我们要及时消除疲劳，不要让疲劳在人体中积累。第二，患者在情绪不好的时候也要及时地释放。具体的方法就是一个字，上海的简称——“申”。大家记住这个字，这是导引的核心。“申”字中间是个日，日就是阳，中间一竖，代表上下。婴儿被抱久了放到床上，第一件事情就是伸。因为他有一个本能，他被抱着不会讲话，实际上是很难受的。所以导引的诀窍就是伸展，腿不舒服伸腿，手不舒服伸手，脊柱不舒服伸脊柱。我们可以看到，每天早晨爬行动物、猫、狗都有一个伸脊柱的动作，鸡、鸭会伸脖子，伸翅膀，伸腿，伸完之后就舒服了。
问
有没有一些给女性的有关预防乳腺癌方面的建议？
答
实际上在女孩子发育阶段，母亲就要告诉她了，做导引动作，将其融入到生活中，成为一个习惯，而不是有病了以后才采取措施。在发育阶段养成习惯有利于胸腺的发育和乳腺的发育，也有利于激活腺体。女孩子的乳腺和胸腺发育是非常重要的，所以我们要为其创造一个宽松的环境。尤其是在家里，不要约束，不要穿得很紧。
问
导引法对于防治乳腺癌会起到怎样的作用？
答
导引不难，就是我们本能地及时消除疲劳。当我们长期伏案工作的时候，我们的脊柱、颈椎、肩周就会出现问题，我们会很自然地伸一个懒腰。这个方法就叫导引。“导”是疏导的导，“引”是引路的引，就是把人体的气血导顺了，身体就好了。
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