每一个正常的女性在进入青春期开始都会来例假，在和例假相爱相杀几十年之后，便会跟来初潮一样，例假也会悄然离开，此时女性便会进入绝经期。
女性绝经往往代表着一个新的生命阶段，从育龄期开始，进入到绝经期代表着老年生活即将到来，进入绝经期之后，女性失去了生育能力，但并不能说女性的各组织器官以完全衰老，只是开始向衰老进行转变。
因此女性在进入绝经期之后，一定要做出良好的应对措施，通过充分的准备，给自己创造一个丰富多彩的老年时光，不仅可以收获健康的身体，还能拥有积极乐观的心态。
01女性的最佳绝经年龄是什么时候？
现在女性来月经比较早，部分女性12-13岁会来月经，大部分中国女性绝经是在49-55岁，但是真正绝经的时间，即围绝经期的时间比较早，大部分在45岁左右开始有各种围经期症状。平时工作比较忙、压力比较大的人，可能40岁会开始有症状，如发热、出汗，甚至睡觉时盗汗、睡眠不好、脾气暴躁、忽冷忽热，通常发展到49-50岁的时候月经停止。
绝经的定义是1年不来月经，1年内偶然来1次月经属于围绝经期。但是，如果女性54-55岁的时候还有月经，此时可能不是月经，因为中国人较少能达到此年龄，如果每个月来月经，有时几个月来1次，医院就诊，可能是合并围绝经期的子宫内膜增生、不典型增生等，要寻求医生的帮助，进行诊断性刮宫。
02女性进入绝经期后，牢记“四不吃、五多吃”，或滋养卵巢，显年轻
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，对于绝经期的女性来说，如果想让身体更加健康，延缓衰老步伐，在平时也要养成良好的饮食习惯。
1、酒水
如今酒水已经成为了餐桌上的必备饮品，而且不管男性女性在平时都有喝酒的习惯，不过对于绝经期女性来说，在平时经常喝酒可能会导致乳腺癌的产生。
美国某研究机构报告显示，酒精能提高女性体内雌性激素分泌水平，而雌性激素水平过高易引发乳腺癌，饮酒增加乳腺癌复发率的原因可能与此有关。
2、生冷食物
每当到了夏天，天气炎热，很多人非常喜欢吃一些生冷寒凉的食物，另外在吃完之后浑身舒爽，但是对于绝经期女性来说，对于身体健康状况是极其不利的。
在绝经期经常吃各种生冷的食物，不仅不利于消化，还会耗损人体内的阳气，导致子宫内寒凉聚集，出现经血运行不畅，经血过少甚至痛经的问题，就算是在炎热的夏天，也不要贪图一时的舒服而进食生冷食物。
3、辛辣食物
在日常生活中，很多人都属于无辣不欢的类型，在平时非常喜欢吃各种辛辣刺激性的食物，比如各种火锅、烧烤等，适量吃点辛辣食物，有助于促进血液循环在长期大量食用辛辣刺激性的食物，对于身体健康也会产生不利的影响。
对于绝经期女性来说，本来就属于内热偏旺的类型，如果在平时经常吃各种辛辣刺激性的食物，会加剧内热炽盛的病情，不利于身体的好转。
4、油腻食物
根据调查研究发现，在没有良性乳房疾病的妇女中，油脂吃的越多，罹患乳腺癌的危险性越高，设施由质量最多的女性，其危险性威慑是有质量少的女性的2.2倍，特别是摄食不饱和脂肪酸及油酸(oleicacid)较多者，其危险性更高。
由此可知，停经妇女摄食过多的油脂，除了造成身体脂肪的增加外，乳癌的梦餍也可能会挥之不去。因此，建议停经妇女应减少饮食中的油脂，以远离肥胖及乳癌的威胁。
1、高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54％。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃小虾皮、小鱼、海带及荠菜，牛奶等食物。
2、豆制品
大豆中富含大豆异黄酮，大豆异黄酮又被称为“植物雌激素”，对女性的健康作用非常大，尤其是更年期的女性，更年期女性有一种常见的症状叫做热潮红，它通常发生的比较突然，平均持续时间约为4分钟，患者通常感到体内一种强烈的灼烧感，进而出汗，严重影响患者晚上睡眠质量。
这些症状是由皮肤表面的血管扩张以及雌雄激素分泌不平衡引起的，而最近有研究发现，更年期女性每天饮用两杯豆浆可使其热潮红发病几率降低26%，其发病严重程度也大大减小。
3、蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。食用蜂蜜还可改善便秘，促进肠道毒素的排出，养颜排毒。蜂蜜还对缓解疲劳症状有显著效果，
蜂蜜能使自律神经失调恢复正常，可强化副肾皮质机能，调节人体激素，促进间脑细胞复苏，有利于治疗更年期障碍症和前列腺炎症。所以更年期的女性是可以喝蜂蜜的。
4、鱼虾
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，绝经期女人要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
5、蔬菜瓜果
在更年期的时候，由于体内的电解质和微量元素不平衡，这个期间可以多吃一些维生素c含量较多的水果，比如葡萄，柠檬，橘子，苹果，菠萝等，这样都可以帮助更好的补充微量元素，也可以帮助补充营养。
结语：屏幕前的广大女性朋友们，你们经历过绝经期吗？如果对此还有别的看法，不妨在下方评论区分享出来吧。#健康迎新年#