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营养师团团长+大姑
乳腺增生平时要怎么注意饮食？团长营养师团御用AI乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，主要是由于内分泌激素水平变化导致的。70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。饮食上并没有特别需要注意的地方，还是注意饮食均衡。不过，还是要尽量减少高脂食物的摄入，避免辛辣食物和含有类雌激素的保健品（比如蜂皇浆、花粉等等），必要时还是要在医生的指导下用药。生活中注意调整好生活节奏，保持心情舒畅。尽量完成每周5天，每天30分钟的中高强度运动。超过30岁的女性，可以考虑每年做一次乳腺钼靶或b超体检筛查乳腺癌。游泳后需要蒸桑拿避免风湿吗？团长营养师团御用AI游泳属于高强度运动，运动后一般心率增高，而运动后再桑拿，机体容易透支。无心血管疾病的健康人如果想要在游泳后蒸桑拿，需要注意以下几点：1）可以在休息20分钟、适当补水、电解质及能量后桑拿2）时间不超过10分钟3）选择温度不太高的湿蒸桑拿至于避免风湿，生活中适量运动、注意保暖、饮食均衡、避免感染可能更加重要哦。生孩子后肚子大怎么减？团长营养师团御用AI首先恭喜这位亲生宝宝啦~~
产后首先要保证充足的休息，睡眠质量高对恢复身材是非常有利的。
第二，也不建议通过节食来恢复身材，产后重点还是要调理身体，注意营养均衡，多食用蔬菜、水果和蛋白质，每天大概2-3杯奶制品（包括牛奶和酸奶），尽量不要吃垃圾食品，特别是在母乳喂养的妈妈。
第三，既然吃饭不能委屈自己（当然也不要把自己塞到吃不下，依然每天三顿正餐+三顿加餐，每餐吃到7-8分饱即可），那就只好通过消耗能量来恢复身材了，而消耗能量最好的办法就是运动。然而，运动也不是产后立刻就可以做的事情，比较好的是等到产后两个月后，身体恢复得差不多的时候再运动。坐月子时可以简单的走动，之后再做一些腹部运动来锻炼腹部的肌肉。
关于产后运动，还可以看看好玩儿的——是有名的凯格尔运动哟~
高尿酸血症没有出现痛风疼痛，应该如何进行日常饮食和生活？团长营养师团御用AI关于高尿酸要怎么处理还有争议，但是现在基本学术界认为只要尿酸值超过了一定的数值，都应该进行降尿酸治疗。因为每人的状况不同，团长也不是医生，所以适合你的治疗方案还是需要和医生讨论。至于日常的饮食生活方案，就是我们上次讲过的那些要点，如果想要重温一下，可以点上期的问答栏目QA
读书、工作需要长时间久坐，如何保证不发胖？水果店里最常见的红富士究竟有没有打蜡呢？用小刀刮苹果皮确实有一层白色蜡状物质，那是天然的果蜡还是人涂的呢，这样的苹果皮能吃吗？团长营养师团御用AI水果上产生的蜡一般分为三种:果蜡像苹果等水果，其新鲜果皮表面本身就存在一层很薄的果蜡，这是植物在生长过程中本身分泌出来的，主要是用来避免水果在储存的过程中快速失去水分以及被微生物侵蚀变质。这类蜡是天然物质，食用并不会对人体造成伤害。食用级蜡一般来说在一些水果的运输保存过程中，会对水果进行打蜡。水果打蜡以后，可以减少水分流失、抑制微生物入侵、减少果实腐烂，还可以抑制植物的采后呼吸作用，延缓后熟和减少养分的消耗。一些进口水果需要经过长途运输和储存，打蜡更是可以大大延长它们的货架期。 我国版的《食品添加剂使用标准》(-)规定，可以在水果表面使用的食用蜡包括巴西棕榈蜡和吗啉脂肪酸盐果蜡，这两种蜡都是基于天然的动植物蜡进行提取，而且他们的安全性也是进过评估的，所以按照规定使用的蜡，是可以安心食用的。工业用蜡当然也有一些不法商贩使用相对便宜的工业石蜡给水果打蜡，并在蜡中加入颜料为水果上色。工业石蜡成分复杂，可能含有铅、砷等重金属。显然，这些长期摄入对人体是有害的。那么如何辨别商家使用的蜡是否有害呢？关于这个问题，其实没有一个“标准答案”。不过从很多人的经验分析来看，可以注意一下几点：1）颜色艳丽，号称高品质水果或者进口水果的产品使用工业蜡的可能性要比看起来颜色相对暗淡的水果可能性要大一些2）如果工业用蜡是有颜色的，用纸巾使劲擦，纸巾会被染色。所以如果是颜色特别鲜艳，仅用手擦就会掉色的水果，最好不要购买。3）如果还是不放心，就将水果好好用温水洗过后或者削皮之后再食用吧。请问减脂期间如何合理选择欺骗餐？欺骗餐是否真的具有科学性？团长营养师团御用AI周期性的，有节制的欺骗餐对于减脂绝对是有帮助的！先从科学性说一下，欺骗餐有两个好处，一个是解馋，一个是提高体内瘦素（leptin）水平。解馋就不多说了，每天控制热量分分钟想暴食啊，摔！
瘦素简单说一下，这可是个好东西。瘦素是你体内脂肪组织分泌的一种蛋白质激素，它的作用逆天,包括抑制食欲，增加能量消耗和抑制脂肪合成的作用。
对减脂*简直太友好了，有没有！
可是，如果你每天都有能量缺口，并且控制主食（碳水化合物），那么对不起，瘦素水平就会下降，意图就是劝你多吃点，再让你能量消耗慢一点，这个可以理解为身体的自我保护机制（real耿直！）
为了解决这个问题，聪明的人们想到了“欺骗餐”，偶尔加大总热量和碳水化合物的摄入，来“欺骗”身体分泌瘦素。好了，原理讲完了，来讲讲怎么操作，这里给新手几点建议：1.欺骗餐一般控制在一周一次。2.要有节制，虽然也有人喜欢叫“欺骗日”（cheatday），我还是建议“一周一餐”就行，毕竟放开了吃一天很可能会出事……（摊手）3.避免高糖类，加工类食物，简单说就是“垃圾食品”，所以打算吃一包薯片加奥利奥的可以住手了。4.保证蛋白质，提高碳水化合物最简单粗暴的办法是，周末里找一天，把这天的主食加一倍，其它该怎么吃还怎么吃。慢慢掌握之后，就可以来碗卤肉饭或者来碗牛肉面啦！大姑，有调理便秘适合学生的食谱吗？团长营养师团御用AI（因为大姑被点名了，所以这题在真的是大姑答的哟~）哎呀，被点名了好激动！便秘的产生其实有很多原因，饮食啦，作息啦，心理压力啦等等。虽然没办法给出具体的食谱，但是可以给你一些饮食上的建议：1.多喝水！不要看不起喝水呀，每天如果喝不到ml，那就先喝够了再来2.多吃纤维，就是多吃蔬菜和粗粮。学生*吃食堂的话，可以用煮玉米代替白米饭，点餐多加一份蔬菜；也可以在宿舍备一点苹果啊，*瓜，洗干净带皮啃3.适当增加油脂。当然学校食堂一般是舍得放油的，所以如果你不是每天水煮青菜鸡胸肉的话，应该不是大问题4.避免辛辣食物5.戒掉咖啡和浓茶你可以对照自己目前的食谱来找问题，我们的目标是，每天拉臭臭！成年女性胸部还能再长大吗？如何才能丰胸？团长营养师团御用AI
绝大多数美眉的胸部在18-22岁停止发展，大小基本比较固定了。有些女生在妊娠之后由于激素水平变化，可能会再次发育,但其实这件事已经超出团长知识面了：）。然而关于丰胸这件事，吃木瓜并不靠谱哈。
丰胸的方法：
1）注意体态，不要驼背哟
2）适当的胸部力量训练，跟着男票或闺蜜一起俯卧撑，重量合适的卧推女生也可以尝试哇
3）选择合适的内衣防止下垂
团长表示只能帮你到这里了。
有大脑洞问题想花式虐团长？
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问题没有上墙的小伙伴也不用桑心
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植物油能用来凉拌吗？隔夜菜对身体不好？女生胃口很大怎么破？蔬果买多了怎么保存？微波炉，生活小帮手还是隐藏的大祸害？鸡蛋真的能造假吗？听说胸大容易得乳腺癌？控制不住想要吃吃吃的冲动，怎么破?
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