月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。
一些在月经期间不能做的事常常被女性所忽视，无论你多么前卫，在经期有10件事，最好忍住别做，否则有你去看妇科的那一天。
一、月经期的10大禁忌
1、不宜穿低腰裤和短上衣，注意腰腹部保暖
如果常穿低腰裤或短上衣露肚脐，腰腹就容易受凉，下半身也容易受凉，这极易导致女性宫寒。
女性宫寒就会导致气血运行不畅、痛经等症状。宫寒造成淤血，导致阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等许多妇科疾病。
2、不宜在生理期间洗头，防止湿邪和寒气入侵
经期洗头容易导致头痛头晕。如果非洗不可，尽量在中午12点左右洗，洗完以后一定要立即吹干头发。
如果头发未干就出门，容易让寒气和湿气趁虚而入，进而导致头痛头晕、颈腰背痛等不良影响，甚至引发一些妇科疾病。
3、不宜闯“红灯”
月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
4、不宜体检，防止数据不真实
经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时女性受激素分泌的影响，难以得到真实的数据。
5、不宜捶腰，防止经血增多
经期腰部酸痛、胀痛是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会加重盆腔充血，反而加重盆腔的酸胀感。
另外，经期捶打腰部还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致经血增多或者经期延长。
6、不宜盆浴、坐浴，注意预防感染
经期坐浴和盆浴洗澡都会使污水进入阴道，容易引发感染，所以经期最好的方式是淋浴。另外，经期洗澡时间不宜过长，温度也不能太高。
7、不宜营养不良
很多经期的女生总饿，又怕吃多了胖。实际上，经期天天掉血，要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
8、不宜劳累
虽然现在女性顶起半边天，在很多地方做的甚至比男人还要出色。但是，女人天生娇弱。尤其是经期，也是掉血期。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
9、不宜穿紧身裤
月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
10、不宜喝酒，防止月经量过多
酒会消耗体内B族维生素与矿物质。过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
你的月经调正常了，气血一好，皮肤自然水莹光泽。女人的身材皮肤内分泌是一个整体必须一起调养，如果气血不畅，会手脚冰凉而且痛经，血行不畅也会长斑还有些人会长经期痘。
经期的营养非常重要，这个时候经血流失，也是女性进补的”黄金期“。可以说，月经期怎么吃，都不胖。不妨自己动手，做点排污血，又养颜的美味吧。
经期前后茶饮：蒲公英刺玫茶
蒲公英根、刺玫花瓣
1、挖取新鲜的蒲公英根，洗净泥土，将蒲公英根隔水蒸25分钟。2、等待的过程中，将刺玫花洗净，力度要轻柔，不要揉碎。3、将蒸好的蒲公英根切丁，和刺玫花一起烘干。4、烘干后的刺玫花和蒲公英根分别装在玻璃容器中储存即可。5、取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫花茶包。每日取一包，热水冲泡代茶饮即可，可反复冲泡2-3次。
《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。其中含有天然广谱抗菌成分，对各类炎症均有效果。
玫瑰花性温和，可调和蒲公英的凉性，理气解郁，和血散瘀。治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调，赤白带下，痢疾，乳痈，肿毒。加上蒲公英去肝火解肝郁的效果，这个配方对女性乳腺增生很有效果。
2、红糖红豆粥
食材：红豆g，红糖60g，红枣5枚，大米g。
做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。
红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。
3、山楂桂枝红糖饮
食材：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
