几乎所有的妈妈都希望自己提供给宝宝乳汁是最好的，可是现实中因为这样或者那样的原因，很多宝妈奶水或多或少都是不尽如人意。那么母乳究竟受到什么因素影响，怎么做才能让母乳处在一个不错的状态呢：
一、母乳从哪里来：
都知道母乳是宝宝最好的食物，可是母乳来自哪你知道吗，身体这几部分功不可没：乳房里的乳腺细胞生产乳汁，生产乳汁需要水和很多营养物质，来源于血液，只是乳腺里面有丰富的血管，血液带来所需要的水分，化学物质这些生产乳汁所需要的物质。
从以上叙述了解母乳的组成，母乳并不只是单纯来自乳腺，因此想要分泌出高质量的母乳，那么宝妈就要从多方面角度入手，有人认为母乳前期营养不高，需要挤掉，真是要这样吗。
二、喂奶时真的要挤掉前奶吗：
可能会部分宝妈听过这样的经验介绍：母乳中前奶太稀，要先挤掉，要从后奶开始喂才能让宝宝吃饱。这其实是极为错误的。其实前后奶并没有界定区别，不建议挤掉原因如下：
此外从以上所述可以看出，前奶和后期所富含的营养各有不同，为了小宝宝的健康看，建议前后左右奶都能摄取，不必担心小宝宝食不果腹！。
三、如何提高母乳质量
看到了这里，各位宝妈应该了解到了母乳的构成，以及母乳自身营养物质的一些组成，那么究竟怎么做才能提高母乳质量呢：
1、补充营养：正如前文所述，母乳的主要营养来自乳腺，而乳腺生产乳汁需要大量营养，因此哺乳期宝妈日常饮食需要注意。额外补充蛋白质：在哺乳期间，每天优质蛋白比孕前增加约80-g，每天增加牛奶ml，使奶量每天达到-ml。最好再额外补充25g。
增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。DHA有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及促进脂溶性维生素的吸收。胆碱也是大脑发育的必须营养素。营养来源：蛋黄、红肉、鲑鱼、鳄梨含等。
《中国居民膳食指南》（）建议，母乳妈妈每日饮食搭配：主食：谷类~g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；肉类：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）g；牛奶：~ml，这是优质的钙的来源；蔬菜：蔬菜类g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果：水果类~g；其他：大豆类25g，坚果10g。*油和盐要控制，食盐不超过6g。
2、情绪稳定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。
3、不要吃刺激性食物：如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。4、补充足够的水分。产妇每天需要分泌乳汁-0ml。所以产妇每天需要多喝-0ml，这样可以促进血液的循环，增加乳汁的分泌。
综合以上所述，各位宝妈应该看出来了，想要提高母乳质量其实并不难，注意饮食营养，同时保证好心情，注意休息就好了。此外还需要提醒一点是，尽量让宝宝每次吸空，也有利于母乳的分泌，相信任何一个宝妈都不愿意，自己供不宝宝饮食。
