十个女人九个乳腺增生？
对女性来说乳腺增生是一种非常常见的疾病，数据统计发现，现在基本上10个女人有9个会存在乳腺增生的问题，究竟为什么乳腺增生越来越长越“猖狂”呢？
专家表示，乳腺增生的并发最主要的原因有两个方面，一个是饮食方面，一个就是生活方面，最重要的还是饮食不当引起的，所以管住嘴就是硬。
这5种垃圾食物是“祸根”，忍住就是赢
高脂肪食物
研究发现，高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的危险性。
高脂肪饮食也会引发身材肥胖，而肥胖人群患乳腺疾病的概率比较高，控制动物脂肪动物蛋白的摄入，坚持低脂肪饮食，更有助于控制体重，还有助预防乳腺疾病。
蜂蜜
蜂蜜泡水有助于加快身体新陈代谢，所以在早上起床刷牙之后，空腹喝一杯蜂蜜水，能够帮助缓解便秘。
现在市面上大多蜂蜜都含有雌激素，雌激素就是会滋生乳腺疾病的很大原因之一，所以女性一定要少量或者适量的摄入蜂蜜，不能过量。
刺激性食物
辛辣刺激，生冷寒凉的食物最好不要吃，比如姜蒜，辣椒，韭菜，花椒，冰淇淋等食物，常吃刺激性食物也会引发乳腺疾病。
刺激性食物很容易导致内分泌紊乱，久而久之也会诱发妇科问题，而乳腺疾病就是最常见的妇科问题之一，希望你能管住嘴。
油炸食物
油炸食物都含有太多油，此时也会刺激到乳腺细菌的滋生，而很多油炸食物所用到的原料，比如鸡、鸭、鹅等都是廉价的，用激素喂养的，而这样的食物很可能会对身体健康造成一定的影响，也会降低自身的免疫力和抵抗力，甚至会增加身体患病的风险。
咖啡
有专家表示咖啡，酒精，巧克力等都含有非常多的黄嘌呤，能够促使乳腺增生的发生，女性应该尽量戒掉这类食物，尤其是酒精类的饮品，女性更应该管住嘴，这样才有助于保护乳房的健康。
我们都知道，虽然乳腺增生并不是一种会致命的疾病，但是数据显示会有5%的癌变可能性，所以我们一定要重视，对于饮食一定要忌口，不能任性妄为。
保护乳腺，少做三事：
熬夜
熬夜是乳腺癌的头号“元凶”。研究表明，女性连续三年定期上夜班，会比上白班的女性患乳腺癌的概率高出40%。
夜间是细胞分裂最旺盛的时候，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力就会降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，就会增加癌变的可能。
所以建议大家一定要早睡早起，最好在晚上11点之前进入睡眠状态，每天7~8个小时的休息时间，才有助于维持身体内环境稳定。
生气
中医讲“怒伤肝”，肝气郁结会出现两肋胀痛。如果女性经常处于不良情绪之中，就会抑制卵巢排卵，体内雌激素分泌增高，从而导致乳腺增生发生。
乳腺增生持续不愈，就会进一步引发炎症，甚至会出现癌变，所以一定要调节自己的心态，没有过不去的坎。
吸烟
吸烟是诱发乳腺病变的危险因素。研究发现，开始吸烟的年龄越早，在生育之前吸烟，则会增加患上乳腺疾病的风险，尤其是乳腺癌发病率也会普遍上涨。
所以为了身体健康着想，劝你赶紧戒烟戒酒，任何时间都不晚，戒烟戒酒，维持身体内环境稳定，保护乳房走上坡路。
黄体酮是身体中非常重要的一种物质，如果黄体酮不足，也会伤害到女性的乳房，所以适当为身体补充黄体酮至关重要。
三类食物，或是黄体酮的“制造者”，女人多吃，有助乳房走上坡路
黄体酮的制造者——鹌鹑蛋
鹌鹑蛋个头比较小，很多人一口一个相信，很多女性都喜欢买来当零食。鹌鹑蛋个头虽然不大，但是对人体的养生价值却非常高，能够帮助益气补血，强健体魄。
鹌鹑蛋本身还有的黄体酮物质，女人经常吃一点，能够帮助呵护乳腺健康，缓解乳腺增生和乳腺结节的问题，调节内分泌调经止痛，通乳化瘀。
黄体酮的制造者——菠菜
菠菜大家都认为只有补血的功效，其实菠菜还有的孕酮素也是黄体酮，如果在备孕的期间，女性经常吃一点，能够帮助提高受孕几率。
菠菜还有助于润肠通便，帮助排除体内的毒素和垃圾，增强身体的新陈代谢，让你的乳腺更加畅通，疏散结节，增生的问题也能得到缓解。
黄体酮的制造者——海带
海带也含有天然的黄体酮成分，能够帮助滋养卵巢和子宫，调理内分泌，并且含有较高的纤维素，分解身体中过多的雌激素缓解增生引起的乳腺胀痛。
所以经常把海带端上饭桌也能够帮助呵护乳房的健康，让你的乳腺增生得到缓解，但是还在摄入过多也会增加身体的负担，希望大家一次性不要吃太多。
