乳腺增生是很多女性朋友都会遇到的一个问题，主要就是因为现代快节奏的生活，导致大家忙忙碌碌的，女性也就逐渐地忽视了对于自己胸部的保健，最后出现了乳腺增生。这种乳腺上的疾病，就是女性健康的杀手，因为有一定的风险会演变为乳腺癌，这也是很多患上乳腺增生女性比较担心的事情。
女性在查出乳腺增生之后，应该怎么做来避免恶变呢？医生提醒广大女性朋友要做好三方面。
第一个方面，在饮食上。日常的饮食是要多多注意，不要吃那些能够刺激到乳腺的食物，像是比较冷的食物，冰可乐、冰淇淋等等；辛辣的食物，麻辣烫、火锅等等，这些食物都会一定程度地助长乳腺增生。还有就是尽量少吃那些脂肪含量、蛋白质含量比较高的食物，像是肥肉、甜点等等，因为这些食物会造成内分泌的紊乱，影响到雌激素的正常分泌，这样患癌的风险就会大大增加。
所以患有乳腺增生的女性，每日的饮食要清淡，但不是说就不吃肉类，营养均衡也是相当重要的。每天做到三分荤菜，七分素菜即可，多吃些瓜果蔬菜是有利于消减乳腺增生的，也能够一定程度地避免癌症的发病风险，不仅仅是乳腺癌，还有身体其他部位的癌症发病率也会一并降低。
第二个方面，就是习惯上。习惯分为两种，一种是坏习惯，另一种则是好习惯，坏习惯是要积极避免的，像是抽烟、喝酒、久坐这样的习惯就是要戒除的，因为烟毒酒精是会刺激损伤到乳腺的，增加乳腺癌的发病风险；而久坐则是会导致脂肪的过度堆积，这样雌激素会大量的增加，也就会加重乳腺增生。
好习惯则是坚持运动，这是能够有效的消减乳腺增生的方法，因为首先运动是能够避免肥胖，这样也就不会有上述脂肪堆积的危害了；其次运动还能够保持心情愉悦，这是避免乳腺增生发展成为乳腺癌的关键，因为很多疾病其实都是与不良情绪有关，波动幅度过大的情绪则会助长乳腺增生，诱发细胞癌变；最后运动还能够增加抵抗力，这样即使乳腺出现细胞癌变，也难以发展成为恶性肿瘤。
第三个方面，就是治疗上。治疗则是控制乳腺增生，避免恶化最为直接的办法。一般情况下治疗分为两种，一种就是药物治疗，另一种则是手术治疗。不过具体使用何种治疗，还是要根据自身的病情，以及医生建议来决定。要是增生不是那么严重的话，一般医生就会建议用药物，来控制住局部的炎症，避免出现恶化。
如果乳腺增生比较严重的话，恶化的风险比较高，那就要进行手术了，主要就是将增生的部位给切除掉。虽然比较的彻底迅速，但是也有一定的缺点，就是创伤比较的大，并且术后需要一大段时间进行恢复，对于有生育需求的女性来说，可能就要等待了。但是想要避免复发，还是得在生活中多多注意。
综上所述，女性要是患上乳腺增生，首先就是要调整好心态，做好上述的三个方面，是能够防止增生出现恶变的。
